2024/03/27
産前･産後のトレーニングについて
産前･産後のトレーニングで多くいただくご質問に、助産師さんから回答をいただきました。
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Q、産前･産後トレーニングをするなら、どちらの方が良いの？
A、助産師目線だと産後にトレーニングを行うよりも、悪阻などの個人差もありますが、妊娠前･妊娠中、出産前に身体を動かしてほしいです。
産後は身体のダメージが大きいので、身体を休めてほしいのが本音です。
また、出産前にトレーニングをした方が妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群の予防にもなります。
トレーニングで体力をつけることで、出産が楽になったり産後の身体の戻りも早いことが多いです。
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Q、産後はいつからトレーニングをスタートできるの？
A、初産の場合は帝王切開や自然分娩でも半年くらいはかかることが多いです。
少なくとも子宮が元に戻るには、最低1ヶ月程度かかります。
あくまで目安ですが、初産の場合は産後半年くらい、2人以降の場合は産後2、3ヶ月くらいから、トレーニングをスタートできることが多いです。
また、産後の身体の回復には個人差があります。
お子さんとの生活に慣れてきたタイミングやご自身のメンタル面なども考慮して、身体を動かそうと思えるタイミングでトレーニングを始めるのが良いです。
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当サロンでは、助産師さんのアドバイスを受けながら行う妊娠中･出産前まで行う【マタニティトレーニング】
出産後2ヶ月からマイナートラブルを解消する【産後ケアトレーニング】をご用意しております。
ベビーシッターも常駐していて、お子様の様子を傍で見ながらトレーニングが行えるので、安心してご利用いただけます。
妊娠中から出産後まで、しっかりサポートしていきます。
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安産を願っている方に、無理のないトレーニングで筋肉をつけ、スムーズな出産を目指します。
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